28 out

Você tem dificuldade de sentir o ar nos pulmões? [YOGA – Esclarecimentos #05]

Hoje estou trazendo um esclarecimento de uma dúvida de uma aluna: Como fazer para sentir o ar nos pulmões?

Essa semana na nossa técnica de meditação, nós utilizamos uma técnica de prestar atenção no ar transitando pela parte interna dos pulmões, na região dos broncos dos alvéolos e uma aluna veio com essa questão: “é possível sentir o ar nos pulmões ou só usa-se a imaginação?”

Pois bem, para a maioria de nós é difícil sentir realmente porque a gente não está habituado mas é possível sim.
Como nós estamos a vida inteira respirando, esse é um tipo de informação sensorial que o cérebro acaba filtrando por não achar que é necessário. Mas através do treino é possível você sentir.

Uma técnica que eu sugiro de utilizar para quem tem dificuldade é começar a fazer o exercício quando o ar estiver um pouco mais fresco, na hora que você inspirar, é possível você sentir o frescor do ar entrando nas narinas, passando por todo o trato respiratório e ele refrescando os pulmões na hora em que você expirar você sente essa sensação se desfazendo, então dai você presta atenção nessa sensação de frescor do ar ao entrar, depois o frescos desaparecendo ao você expirar este é um passo que pode te ajudar muito a se concentrar nessa técnica e perceber vai ser muito importante então não só para seus pranayamas, que são as técnicas respiratórias mas também para o treino de meditação se você utilizar essa técnica específica.

Nós temos outras funções fisiológicas que normalmente nós não percebemos mas também é possível através de treinamento, como perceber a pulsação do coração ou perceber o sangue fluindo pelas artérias e veias. Como é uma informação que está disponível para a gente desde que a gente nasceu e esta a todo tempo acontecendo, o cérebro entende que não é necessário estar atento a esse tipo de informação mas com treinamento devido, você vai sutilizando sua percepção e consegue de fato perceber o sangue fluindo pelas artérias, pelas veias, sentir a pulsação do coração sem colocar a mão aqui no peito

Então é isso minha gente, espero que isso possa ajudar, no seu desenvolvimento. Um grande abraço!

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