19 set

Adquira Força e Coragem para ser Livre [Yoga – Prática da Semana #03]

 

Quanto vale a liberdade para você?
Você se sente livre?
Como saber se realmente está livre?
E agora a mais importante pergunta: como de fato tornar-se livre?

Se essas perguntas tem frequentado sua mente, ou se elas lhe despertaram interesse, então te convido a vir praticar Yoga.

E nessa semana um dos aspectos que vamos treinar é para adquirirmos força, coragem e condições para sermos cada vez mais livres.

Lembre-se, o Yoga é uma filosofia de vida prática, ou seja, não é para ficar conjecturando sobre aquelas perguntas, e sim para praticar e experienciar o processo de uma liberdade autêntica. E, dessa forma, você poderá entender e saber responder na prática essa outra pergunta:

Você é livre de você mesmo?

Além disso, na prática dessa semana, vamos trabalhar também com o beneficiamento do sistema circulatório, exercitar ainda mais o aperfeiçoamento constante, elevar o estado vibracional e muitas outras coisas importantes.

É isso ai, espero por você!

Um grande abraço

 


13 set

Alivie suas tensões e livre-se dos “sapos engolidos” com o Sopro Há [Yoga – Prática da Semana #02]

 

Você anda com muita tensão e engolindo muito sapo?

Pois essa semana, na prática de Nadi Yôga, vamos treinar o Sopro Há, uma técnica respiratória poderosa que possui muitas aplicações, entre elas:

• eliminar tensões e estresse,
• desinibir-se
• livrar-se dos “sapos engolidos”
• limpar as vias respiratórias
• refrescar a circulação sangüínea
• recuperar-se de processos de resfriados
• aquecer extremidades (pés e mãos) frias
• purificar a mente depois de termos estado em ambientes sórdidos, passionais, deprimentes, e em companhia de pessoas confusas, pessimistas, viciadas, malévolas,
• aliviar a depressão e o desânimo.

O mecanismo do Sopro Há é simples de compreender. Você já se observou que muitas vezes, quando está com tensão ou estresse você inspira erguendo o peito e, em seguida, solta o ar baixando os ombros e falando”ahhhh” ou “aai aii”? Ou quando uma pessoa recebe uma notícia ou informação de alívio, ela expira sussurrando a letra Áááá!

Esse é um mecanismo natural que o organismo tem para eliminar essas tensões. O Sopro Há dá um passo a mais e oferece uma purificação mais intensa, atuando em várias áreas do corpo e do psiquismo. Os três elementos – soltar os ombros, expirar, vocalizar o HÁ – se combinam numa receita poderosa que descongestiona tensões musculares, articulares, nervosas, emocionais, mentais e energéticas.

Especificamente na parte energética, o Sopro Há atua com mais intensidade no anáhata chakra (centro de força cardíaco) e no vishuddha chakra (centro de força da garganta).

O Sopro Há possui basicamente três variações. Essa semana faremos a mais simples e branda. Na semana que vem será a variação intermediária e na outra semana faremos a variaçao mais forte

Além disso, na prática dessa semana vamos treinar técnicas para:

• beneficiar a saúde dos olhos e lidar com vista cansada;
• fortalecer a atitude interior de aprimorar-se constantemente;
• revitalizar o sistema respiratório
• magnetizar e atrair suas intenções

Entre muitas outras técnicas e aplicações biológicas, emocionais, mentais, e energéticas, sempre trabalhando para nos desenvolver de uma maneira integral.

Yoga é um Método Milenar que proporciona Saúde Física e Mental, Equilíbrio Emocional e Desenvolvimento Pessoal.

Praticar Yoga nos torna abertos para ver a vida de uma forma mais ampla e consciente.

É isso ai. Espero por você.

 


5 set

Aperfeiçoe-se constantemente e tenha mais Vitalidade com o Yôga [Yoga – Prática da Semana #01]

Já estamos no início de setembro, e gostaria de lhe convidar para vir praticar Yôga conosco.

A cada semana trabalhamos aspectos diferentes que com o tempo vão se complementando para desenvolver você como um todo.

Nesta semana vamos trabalhar o Bhastriká, uma técnica respiratória poderosa que #hiperventila os pulmões, oxigenando mais o sangue, ajudando a elevar o Ph sanguíneo e nos dando mais saúde, disposição e vitalidade.

Vamos também iniciar o trabalho, que vai percorrer todo o mês, com o fator do Aprimoramento Contínuo, uma atitude interior poderosa que visa você aprender a manter-se no estado de aperfeiçoamento constante em todos os aspectos da sua vida.

E tem muito mais, que só vindo praticar para você sentir e vivenciar. Vamos trabalhar, coordenação, memória, consciência corporal, sensibilidade corporal artística, integridade, sem contar os aspectos mais energéticos e sutis.

Lembre-se que o Yoga não é uma ginástica, é uma filosofia de vida com disciplina física e mental que trabalha a individualidade de cada aluno com o foco de reduzir as tensões da vida diária.

As permanências nas posições, que são os ásanas, nos ajuda na concentração, na meditação, a perceber e educar a respiração, a ter mais foco, energia, agilidade e força.

Yoga é biológico, não agride e nem cansa os músculos, ligamentos ou vértebras. Contém também técnicas de relaxamento, respirações, concentração, mentalizações, meditação e por ai vai.


30 ago

Você se incomoda em meditar por 5 ou 10 minutos? Conheça então os vídeos Sitting and Smiling feitos por Benjamin Bennett

Canal do Benjamin Bennett:
Site entrevistando Benjamin Bennett:

Quero lhe apresentar um pessoa curiosa.

Antes disso te pergunto: Por quanto tempo você costuma meditar? Pelos populares 20 minutos? Ou 10 ou 5 minutos já é muito tempo para você? Ou você ainda não tem nem o hábito de meditar?

Você também não toma banho e nem escova os dentes?

Pois bem, pelo menos não é assim para Benjamin Bennett, tem tem postado em sem canal do YouTube os vídeos Sitting and Smiling, ou traduzido, Sentando e Sorrindo.

Em seus videos, esse rapaz senta-se, alinha-se e de repente solta um grande sorriso olhando para a câmera, e assim fica por, ACREDITEM, 4 horas. Isso mesmo nobre reclamador de 5 minutos de meditação, o Benjamin Bennett permanece 4 horas seguidas, ininterruptas, olhando e sorrindo para a câmera.

Agora sua mente preguiçosa, orgulhosa e crítica vem questionar: É montagem! Pior que não é, ele transmite essa sessão de 4 horas ao vivo, em Live Stream, para não restar questionamentos.

Esse rapaz está dando um exemplo de auto-superação. Teve um episódio que uma mosca sentou-se em sua testa, e ele permaneceu imóvel, sorrindo!

Noutra ocasião, ele estava com muita vontade de urinar, e fez ali mesmo, sentado e sorrindo.

Ta certo, isso foi exagero e nojento, mas concorda que não é qualquer um que tem peito para fazer isso, ainda mais ao vivo?

Houve também uma vez seu cômodo foi invadido um por homem, e o Bennett permaneceu lá, sentado e sorrindo, e o cara simplesmente foi embora.

Segundo alguns sites, o propósito de Bennett com esses vídeos é algo mais performático, chamado de arte duracional , que é mais sobre a resistência do artista do que o conteúdo da própria peça. Contudo, quando entrevistado de por que ele começou a fazer isso ele respondeu:

“Eu não sei. Parecia algo que a internet estava faltando. Parecia que precisava ser feito, e ninguém mais estava fazendo.”

Na descrição deste vídeo, e no nosso site, terá um link para uma entrevista que fizeram com o Benjamin Bennett

Em todo caso, independente do propósito dele, podemos dizer que essa técnica que ele utiliza é uma técnica meditativa, e que para algumas pessoas pode vir a ser poderosa.

Claro que talvez não sejam necessárias essas 4 horas, mas espero que o exemplo do Benjamin Bennett sirva de inspiração para você aprimorar sua prática meditativa.

É isso, um grande abraço

 


4 ago

Meditação altera cérebro e reduz estresse e inflamação

 

Uma pesquisa recente mostrou que a meditação pode mudar o cérebro de pessoas comuns e potencialmente melhorar a sua saúde, além de reduzir o estresse

O estudo foi publicado agora em julho de 2016 na Biological Psychiatry Journal, pelo pesquisador J. David Creswell e seus colaboradores do Departamento of Psicologia e Centro de Bases Neurais e Cognição da Universidade Carnegie Mellon, Pittsburgh, Pennsylvania.

Os pesquisadores levantaram que alguns experimentos anteriores sobre meditação apresentavam uma dificuldade metodológica devido ao efeito placebo.

Assim, neste experimento foram recrutados 35 homens e mulheres desempregados que estavam a procura de trabalho e apresentavam estresse considerável. Foram coletadas amostras de sangue e feitas varreduras de imagem no cérebro.

Para o grupo experimental foi ensinada um tipo específico de meditação, a mindfullnes, e para o outro grupo, o grupo controle, foi ensinada uma falsa meditação em que apenas oferecia relaxamento e distração das preocupações e estresse.

Ao final de 3 dias os integrantes dos 2 grupos relataram sentirem-se revigorados e capazes de suportar o estresse do desemprego. Contudo, o scaneamento cerebral mostrou diferenças naqueles que treinaram a modalidade de meditação autêntica. Nesses, havia mais atividade nos setores de seus cérebros que processam reações relacionadas com o estresse e outras áreas relacionadas com o foco e calma.

O mais interessante é que quatro meses depois, os integrantes do grupo que treinaram meditação apresentavam níveis muito mais baixos no sangue de um marcador de inflamação.

Os pesquisadores supõem que as mudanças do cérebro construiram para a subsequente redução na inflamação, mas ainda não sabem precisamente como isso acontece.

Fonte: http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(16)00079-2/abstract