16 set

Vamos fazer Jejum de 36 horas?

Você já fez jejum? Creio que certamente sim, se considerarmos que alguma vez você teve que ficar em jejum para fazer algum exame médico laboratorial.

Porém, podemos considerar que esse é um micro jejum, e nem dá para contar. Existem vários tipos de jejum, e com várias durações.

Tanto a tradição do Yoga, passando pela vivência empírica de milhares de pessoas no mundo todo por centenas de anos e até mesmo pesquisas científicas recentes, todos têm alegado que jejuns curtos e intermitentes são extremamente benéficos para a saúde do corpo e da mente.

Quero focar aqui o jejum de 36 horas. Isso mesmo queridos comedores de 3 em 3 horas. Imagine você ficar 36 horas sem se alimentar!

Parece um loucura né? Um pecado! Uma insanidade. E você deve estar se questionando: mas o certo não é se alimentar de 3 em 3 horas? Bem, segundo pesquisas recentes a história não é bem assim, e mais para frente pretendo fazer um video sobre alguns fundamentos médicos e científicos do jejum.

Por hora, indico o texto que que aparece aqui ou na descrição que comentará numa linguagem acessível os benefícios do jejum
http://www.culturadapaz.com.br/7-principais-beneficios-do-jejum/

Então agora vamos para a o protocolo do jejum de 36 horas. O programa a seguir visa introduzir você de uma maneira gradativa ao hábito de jejuar, para que a experiência seja gratificante e sem muitas dificuldades, adaptando gradualmente o corpo e a mente a essa experiência.

A ideia é fazer uma vez por semana, e se estabelecer no jejum de 36 horas.

{1ª a 3ª semana
O programa se inicia com um jejum bem leve de
meio período. Ou seja, você acorda pela manhã e não se alimenta até a hora do almoço. Durante esse período, ingerir apenas água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água*.}

Considerando que sua última refeição na noite anterior foi as 21h, então aqui já serão 15 horas de jejum.

{4ª a 6ª semana
Agora passamos para um
jejum de 2 períodos. Ou seja, você acorda pela manhã e não se alimenta até as 18h. Durante esse período, na 4ª semana ingerir um suco de frutas na hora do almoço, se preferir; na 5ª semana, um suco verde na hora do almoço, se preferir. No resto do tempo manter-se apenas com água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água.*}

Considerando que sua última refeição na noite anterior foi as 21h, então aqui já serão 21 horas de jejum.

{7ª a 9ª semana:

o propósito aqui é ficar 27 horas de jejum.

{Ou seja, na noite anterior, você se alimentar até as 18h, e só volta a se alimentar as 21h do dia do jejum. Durante esse período, na 7ª semana ingerir um suco de frutas em algum momento, se preferir; na 8ª semana, um suco verde em algum momento, se preferir. No resto do tempo manter-se apenas com água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água*.}

{10ª a 12ª semana:

o propósito aqui finalmente alcançar 36 horas de jejum.

Ou seja, na noite anterior, você se alimenta até as 18h, prossegue o 2º dia inteiro de jejum, e só volta a se alimentar no terceiro dia depois das 6h da manhã. Durante esse período, na 10ª semana ingerir um suco de frutas em algum momento, se preferir; na 11ª semana, um suco verde em algum momento, se preferir. No resto do tempo manter-se apenas com água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água.*}

Como foi dito, esse é um protocolo de introdução gradual ao jejum de 36 horas, que leva perto de 3 meses, mas que a proposta é depois desse período manter semanalmente o jejum de 36 horas.

Algumas pessoas talvez prefiram acelerar esse processo, ou até mesmo não fazê-lo e simplesmente já partir para as 36 horas, como o caso da Alessandra que vocês assistiram o vídeo. No caso dela, ela ja foi direto nas 36 horas mas manteve-se com sucos.

JEJUM EM GRUPO
Quando o jejum é feito em grupo, fica muito mais fácil e motivador. Você pode combinar com amigos e familiares para fazerem juntos, isso cria uma força gregária que impulsiona todos a fazerem corretamente, e dá força nos momentos de fraqueza emocional e baixa da força de vontade.

Nós aqui do Nadi Yoga iniciamos recentemente esse processo em grupo, e tem sido muito estimulante. Interagimos pessoalmente nos horários de aula e também pelo nosso grupo no whatsapp. Caso tenha interesse em nos acompanhar nessa jornada, envie um e-mail para venicioln@hotmail.com com seu numero do whatsapp que adiciono você.

É isso, vamos jejuar então?

Um grande abraço