28 out

Você tem dificuldade de sentir o ar nos pulmões? [YOGA – Esclarecimentos #05]

Hoje estou trazendo um esclarecimento de uma dúvida de uma aluna: Como fazer para sentir o ar nos pulmões?

Essa semana na nossa técnica de meditação, nós utilizamos uma técnica de prestar atenção no ar transitando pela parte interna dos pulmões, na região dos broncos dos alvéolos e uma aluna veio com essa questão: “é possível sentir o ar nos pulmões ou só usa-se a imaginação?”

Pois bem, para a maioria de nós é difícil sentir realmente porque a gente não está habituado mas é possível sim.
Como nós estamos a vida inteira respirando, esse é um tipo de informação sensorial que o cérebro acaba filtrando por não achar que é necessário. Mas através do treino é possível você sentir.

Uma técnica que eu sugiro de utilizar para quem tem dificuldade é começar a fazer o exercício quando o ar estiver um pouco mais fresco, na hora que você inspirar, é possível você sentir o frescor do ar entrando nas narinas, passando por todo o trato respiratório e ele refrescando os pulmões na hora em que você expirar você sente essa sensação se desfazendo, então dai você presta atenção nessa sensação de frescor do ar ao entrar, depois o frescos desaparecendo ao você expirar este é um passo que pode te ajudar muito a se concentrar nessa técnica e perceber vai ser muito importante então não só para seus pranayamas, que são as técnicas respiratórias mas também para o treino de meditação se você utilizar essa técnica específica.

Nós temos outras funções fisiológicas que normalmente nós não percebemos mas também é possível através de treinamento, como perceber a pulsação do coração ou perceber o sangue fluindo pelas artérias e veias. Como é uma informação que está disponível para a gente desde que a gente nasceu e esta a todo tempo acontecendo, o cérebro entende que não é necessário estar atento a esse tipo de informação mas com treinamento devido, você vai sutilizando sua percepção e consegue de fato perceber o sangue fluindo pelas artérias, pelas veias, sentir a pulsação do coração sem colocar a mão aqui no peito

Então é isso minha gente, espero que isso possa ajudar, no seu desenvolvimento. Um grande abraço!


21 out

9 benefícios do Yoga que vão fazer você querer começar a praticar agora mesmo

Saudações queridos e queridas, sou o Venínio Loenert, professor de Nadí Yoga.

O yoga é consagrado por oferecer inúmeros benefícios a seus praticantes. Podemos fazer uma lista com centenas deles. Mas hoje quero apresentar 9 desses benefícios que vão fazer você querer começar a praticar Yoga agora mesmo.

Por ser uma prática saudável, fazer Yoga gera frutos benéficos para o organismo de quem o pratica.

#1 Redução do estresse.
Promove uma homeostase psicofísica no indivíduo promovendo saúde e qualidade de vida. Ocorre uma diminuição do lactato arterial reduzindo a ansiedade. Os Pránáyámas (exercícios respiratórios) auxiliam no controle das emoções e energizam o corpo pela expansão da bioenergia e, juntamente com os Ásanas (posturas do Yoga), Yôganídra (técnicas de relaxamento) e meditação deixam o indivíduo mais consciente e tranquilo.

#2 Aumento da memória em 12% e ampliação da percepção em até 40%.
Através da meditação ocorre uma melhora da concentração e da percepção. Assim o praticante fica mais atento. O que faz a memória melhorar bastante.

#3 Combate a insônia.
Ao praticar Yoga você aprende a controlar o fluxo de pensamentos. Na maioria das pessoas, esse fluxo é muito intenso. Basta chegar a hora de dormir, que vêm aquele turbilhão de pensamentos atrapalhando o sono. Além disso, o praticante de Yoga aprende técnicas de relaxamento que aliviam as tensões físicas, emocionais e mentais.

#4 Yoga promove uma boa postura.
Praticar Yoga previne e ameniza problemas de coluna. Com a prática, você amplia a sua consciência corporal e postural, e assim fica mais em alerta em manter a boa postura no cotidiano e toma gosto por adotar bons hábitos posturais principalmente no trabalho e no lazer.

#5 Melhora a energia sexual.
É uma opção complementar para tratamento de impotência sexual e frigidez: a prática regular aumenta a energia sexual e o prazer sensorial, além de possuir uma atuação bastante intensa em glândulas endócrinas.

#6 Auxilia no tratamento da depressão.
É comprovado cientificamente que o Yoga auxilia no tratamento de depressão, crises de ansiedade, e outras doenças psíquicas.

#7 Melhora de todos os sistemas.
As técnicas do Yoga melhoram a circulação sanguínea e aumentam a quantidade de oxigênio circulante no organismo, o que beneficia todos os órgãos e glândulas. Dessa maneira, todos os sistemas: digestório, urinário, reprodutor, nervoso, respiratório, entre outros, são beneficiados.

#8 Ajuda a controlar a pressão arterial.
Foi comprovado através de pesquisas que a prática de Yoga auxiliou no controle da pressão arterial de mulheres que apresentavam pressão alta, mas que não tomavam medicamentos.

#9 Promove a longevidade.
Praticantes de Yoga possuem uma atividade 30% maior da enzima telomerase. Ela repara estruturas dos cromossomos cujo encurtamento está associado ao envelhecimento.

 


17 out

Aumente seu Coeficiente de Vitalidade! [Prática da Semana #05]

 

Saudações queridos e queridas

Sou o Venício Loenert, professor de Nadi Yoga.

Você tem se sentido mole, letárgico, sem ânimo e sem disposição? Pois bem, talvez você esteja com a sua vitalidade reduzida.

As causas disso podem ser inúmeras: alimentação, maus hábitos, fatores ambientais, padrões mentais e emocionais

O Yoga há milênios tem se mostrado proficiente em amplificar seu coeficiente de vitalidade, dando-lhe mais disposição e energia para lidar com as demandas do cotidiano, que são cada vez mais crescentes. E tudo isso sem se tornar uma pessoa agitada, dispersa e ansiosa

Isso é ótimo não é?

Então deixo aqui meu convite para vir praticar Yoga. Essa semana vamos dar uma atenção especial para elevar o seu coeficiente de vitalidade. Além disso, como sempre vamos trabalhar muitas outras esferas do seu ser, desde a parte física, passando pela parte energética, emocional, mental, existencial, comportamental e muito mais.

Um grande abraço

 


26 set

Há quantos anos você enrola e não busca se aperfeiçoar? [Prática da Semana #04]

 

Saudações queridos e queridas, sou o Venício Loenert, professor de Nadi Yoga.

E eu te pergunto: há quanto tempo você tem se empenhado em aperfeiçoar o seu crescimento pessoal e não tem conseguido? Ou melhor, há quantos anos, desde a sua adolescência talvez, você imagina, você fantasia que quer ser uma pessoa melhor, que você quer se aprimorar em alguns aspectos, e, até hoje, está parado(a).

Eu convido você então a vir conhecer o Yoga.

O Yoga é uma tecnologia ancestral poderosa que tem diversas técnicas que ajudam você a se desenvolver, a aprimorar-se constantemente. Ajuda você a sair daquele comodismo, aumentando a sua força de vontade, o seu empenho, para que assim você possa se aperfeiçoar de uma maneira constante em vários aspectos da sua vida, na parte física, na parte emocional, na parte mental, na parte energética, na parte existencial, e em muitas outras camadas que fazem parte do nosso contexto de vida.

Especialmente essa semana nós vamos estar trabalhando essa questão do aprimoramento contínuo. também vamos trabalhar a questão da fluidez, o estado de fluidez que é um negócio fantástico e poderoso.

Então fica o meu convite para você vir fazer uma aula de Yoga.
Um grande abraço e até breve.

 


19 set

Adquira Força e Coragem para ser Livre [Yoga – Prática da Semana #03]

 

Quanto vale a liberdade para você?
Você se sente livre?
Como saber se realmente está livre?
E agora a mais importante pergunta: como de fato tornar-se livre?

Se essas perguntas tem frequentado sua mente, ou se elas lhe despertaram interesse, então te convido a vir praticar Yoga.

E nessa semana um dos aspectos que vamos treinar é para adquirirmos força, coragem e condições para sermos cada vez mais livres.

Lembre-se, o Yoga é uma filosofia de vida prática, ou seja, não é para ficar conjecturando sobre aquelas perguntas, e sim para praticar e experienciar o processo de uma liberdade autêntica. E, dessa forma, você poderá entender e saber responder na prática essa outra pergunta:

Você é livre de você mesmo?

Além disso, na prática dessa semana, vamos trabalhar também com o beneficiamento do sistema circulatório, exercitar ainda mais o aperfeiçoamento constante, elevar o estado vibracional e muitas outras coisas importantes.

É isso ai, espero por você!

Um grande abraço