21 out

9 benefícios do Yoga que vão fazer você querer começar a praticar agora mesmo

Saudações queridos e queridas, sou o Venínio Loenert, professor de Nadí Yoga.

O yoga é consagrado por oferecer inúmeros benefícios a seus praticantes. Podemos fazer uma lista com centenas deles. Mas hoje quero apresentar 9 desses benefícios que vão fazer você querer começar a praticar Yoga agora mesmo.

Por ser uma prática saudável, fazer Yoga gera frutos benéficos para o organismo de quem o pratica.

#1 Redução do estresse.
Promove uma homeostase psicofísica no indivíduo promovendo saúde e qualidade de vida. Ocorre uma diminuição do lactato arterial reduzindo a ansiedade. Os Pránáyámas (exercícios respiratórios) auxiliam no controle das emoções e energizam o corpo pela expansão da bioenergia e, juntamente com os Ásanas (posturas do Yoga), Yôganídra (técnicas de relaxamento) e meditação deixam o indivíduo mais consciente e tranquilo.

#2 Aumento da memória em 12% e ampliação da percepção em até 40%.
Através da meditação ocorre uma melhora da concentração e da percepção. Assim o praticante fica mais atento. O que faz a memória melhorar bastante.

#3 Combate a insônia.
Ao praticar Yoga você aprende a controlar o fluxo de pensamentos. Na maioria das pessoas, esse fluxo é muito intenso. Basta chegar a hora de dormir, que vêm aquele turbilhão de pensamentos atrapalhando o sono. Além disso, o praticante de Yoga aprende técnicas de relaxamento que aliviam as tensões físicas, emocionais e mentais.

#4 Yoga promove uma boa postura.
Praticar Yoga previne e ameniza problemas de coluna. Com a prática, você amplia a sua consciência corporal e postural, e assim fica mais em alerta em manter a boa postura no cotidiano e toma gosto por adotar bons hábitos posturais principalmente no trabalho e no lazer.

#5 Melhora a energia sexual.
É uma opção complementar para tratamento de impotência sexual e frigidez: a prática regular aumenta a energia sexual e o prazer sensorial, além de possuir uma atuação bastante intensa em glândulas endócrinas.

#6 Auxilia no tratamento da depressão.
É comprovado cientificamente que o Yoga auxilia no tratamento de depressão, crises de ansiedade, e outras doenças psíquicas.

#7 Melhora de todos os sistemas.
As técnicas do Yoga melhoram a circulação sanguínea e aumentam a quantidade de oxigênio circulante no organismo, o que beneficia todos os órgãos e glândulas. Dessa maneira, todos os sistemas: digestório, urinário, reprodutor, nervoso, respiratório, entre outros, são beneficiados.

#8 Ajuda a controlar a pressão arterial.
Foi comprovado através de pesquisas que a prática de Yoga auxiliou no controle da pressão arterial de mulheres que apresentavam pressão alta, mas que não tomavam medicamentos.

#9 Promove a longevidade.
Praticantes de Yoga possuem uma atividade 30% maior da enzima telomerase. Ela repara estruturas dos cromossomos cujo encurtamento está associado ao envelhecimento.

 


17 out

Aumente seu Coeficiente de Vitalidade! [Prática da Semana #05]

 

Saudações queridos e queridas

Sou o Venício Loenert, professor de Nadi Yoga.

Você tem se sentido mole, letárgico, sem ânimo e sem disposição? Pois bem, talvez você esteja com a sua vitalidade reduzida.

As causas disso podem ser inúmeras: alimentação, maus hábitos, fatores ambientais, padrões mentais e emocionais

O Yoga há milênios tem se mostrado proficiente em amplificar seu coeficiente de vitalidade, dando-lhe mais disposição e energia para lidar com as demandas do cotidiano, que são cada vez mais crescentes. E tudo isso sem se tornar uma pessoa agitada, dispersa e ansiosa

Isso é ótimo não é?

Então deixo aqui meu convite para vir praticar Yoga. Essa semana vamos dar uma atenção especial para elevar o seu coeficiente de vitalidade. Além disso, como sempre vamos trabalhar muitas outras esferas do seu ser, desde a parte física, passando pela parte energética, emocional, mental, existencial, comportamental e muito mais.

Um grande abraço

 


26 set

Há quantos anos você enrola e não busca se aperfeiçoar? [Prática da Semana #04]

 

Saudações queridos e queridas, sou o Venício Loenert, professor de Nadi Yoga.

E eu te pergunto: há quanto tempo você tem se empenhado em aperfeiçoar o seu crescimento pessoal e não tem conseguido? Ou melhor, há quantos anos, desde a sua adolescência talvez, você imagina, você fantasia que quer ser uma pessoa melhor, que você quer se aprimorar em alguns aspectos, e, até hoje, está parado(a).

Eu convido você então a vir conhecer o Yoga.

O Yoga é uma tecnologia ancestral poderosa que tem diversas técnicas que ajudam você a se desenvolver, a aprimorar-se constantemente. Ajuda você a sair daquele comodismo, aumentando a sua força de vontade, o seu empenho, para que assim você possa se aperfeiçoar de uma maneira constante em vários aspectos da sua vida, na parte física, na parte emocional, na parte mental, na parte energética, na parte existencial, e em muitas outras camadas que fazem parte do nosso contexto de vida.

Especialmente essa semana nós vamos estar trabalhando essa questão do aprimoramento contínuo. também vamos trabalhar a questão da fluidez, o estado de fluidez que é um negócio fantástico e poderoso.

Então fica o meu convite para você vir fazer uma aula de Yoga.
Um grande abraço e até breve.

 


19 set

Adquira Força e Coragem para ser Livre [Yoga – Prática da Semana #03]

 

Quanto vale a liberdade para você?
Você se sente livre?
Como saber se realmente está livre?
E agora a mais importante pergunta: como de fato tornar-se livre?

Se essas perguntas tem frequentado sua mente, ou se elas lhe despertaram interesse, então te convido a vir praticar Yoga.

E nessa semana um dos aspectos que vamos treinar é para adquirirmos força, coragem e condições para sermos cada vez mais livres.

Lembre-se, o Yoga é uma filosofia de vida prática, ou seja, não é para ficar conjecturando sobre aquelas perguntas, e sim para praticar e experienciar o processo de uma liberdade autêntica. E, dessa forma, você poderá entender e saber responder na prática essa outra pergunta:

Você é livre de você mesmo?

Além disso, na prática dessa semana, vamos trabalhar também com o beneficiamento do sistema circulatório, exercitar ainda mais o aperfeiçoamento constante, elevar o estado vibracional e muitas outras coisas importantes.

É isso ai, espero por você!

Um grande abraço

 


16 set

Vamos fazer Jejum de 36 horas?

Você já fez jejum? Creio que certamente sim, se considerarmos que alguma vez você teve que ficar em jejum para fazer algum exame médico laboratorial.

Porém, podemos considerar que esse é um micro jejum, e nem dá para contar. Existem vários tipos de jejum, e com várias durações.

Tanto a tradição do Yoga, passando pela vivência empírica de milhares de pessoas no mundo todo por centenas de anos e até mesmo pesquisas científicas recentes, todos têm alegado que jejuns curtos e intermitentes são extremamente benéficos para a saúde do corpo e da mente.

Quero focar aqui o jejum de 36 horas. Isso mesmo queridos comedores de 3 em 3 horas. Imagine você ficar 36 horas sem se alimentar!

Parece um loucura né? Um pecado! Uma insanidade. E você deve estar se questionando: mas o certo não é se alimentar de 3 em 3 horas? Bem, segundo pesquisas recentes a história não é bem assim, e mais para frente pretendo fazer um video sobre alguns fundamentos médicos e científicos do jejum.

Por hora, indico o texto que que aparece aqui ou na descrição que comentará numa linguagem acessível os benefícios do jejum
http://www.culturadapaz.com.br/7-principais-beneficios-do-jejum/

Então agora vamos para a o protocolo do jejum de 36 horas. O programa a seguir visa introduzir você de uma maneira gradativa ao hábito de jejuar, para que a experiência seja gratificante e sem muitas dificuldades, adaptando gradualmente o corpo e a mente a essa experiência.

A ideia é fazer uma vez por semana, e se estabelecer no jejum de 36 horas.

{1ª a 3ª semana
O programa se inicia com um jejum bem leve de
meio período. Ou seja, você acorda pela manhã e não se alimenta até a hora do almoço. Durante esse período, ingerir apenas água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água*.}

Considerando que sua última refeição na noite anterior foi as 21h, então aqui já serão 15 horas de jejum.

{4ª a 6ª semana
Agora passamos para um
jejum de 2 períodos. Ou seja, você acorda pela manhã e não se alimenta até as 18h. Durante esse período, na 4ª semana ingerir um suco de frutas na hora do almoço, se preferir; na 5ª semana, um suco verde na hora do almoço, se preferir. No resto do tempo manter-se apenas com água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água.*}

Considerando que sua última refeição na noite anterior foi as 21h, então aqui já serão 21 horas de jejum.

{7ª a 9ª semana:

o propósito aqui é ficar 27 horas de jejum.

{Ou seja, na noite anterior, você se alimentar até as 18h, e só volta a se alimentar as 21h do dia do jejum. Durante esse período, na 7ª semana ingerir um suco de frutas em algum momento, se preferir; na 8ª semana, um suco verde em algum momento, se preferir. No resto do tempo manter-se apenas com água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água*.}

{10ª a 12ª semana:

o propósito aqui finalmente alcançar 36 horas de jejum.

Ou seja, na noite anterior, você se alimenta até as 18h, prossegue o 2º dia inteiro de jejum, e só volta a se alimentar no terceiro dia depois das 6h da manhã. Durante esse período, na 10ª semana ingerir um suco de frutas em algum momento, se preferir; na 11ª semana, um suco verde em algum momento, se preferir. No resto do tempo manter-se apenas com água de coco, chás (sem açúcar) e/ou água.*}

Como foi dito, esse é um protocolo de introdução gradual ao jejum de 36 horas, que leva perto de 3 meses, mas que a proposta é depois desse período manter semanalmente o jejum de 36 horas.

Algumas pessoas talvez prefiram acelerar esse processo, ou até mesmo não fazê-lo e simplesmente já partir para as 36 horas, como o caso da Alessandra que vocês assistiram o vídeo. No caso dela, ela ja foi direto nas 36 horas mas manteve-se com sucos.

JEJUM EM GRUPO
Quando o jejum é feito em grupo, fica muito mais fácil e motivador. Você pode combinar com amigos e familiares para fazerem juntos, isso cria uma força gregária que impulsiona todos a fazerem corretamente, e dá força nos momentos de fraqueza emocional e baixa da força de vontade.

Nós aqui do Nadi Yoga iniciamos recentemente esse processo em grupo, e tem sido muito estimulante. Interagimos pessoalmente nos horários de aula e também pelo nosso grupo no whatsapp. Caso tenha interesse em nos acompanhar nessa jornada, envie um e-mail para venicioln@hotmail.com com seu numero do whatsapp que adiciono você.

É isso, vamos jejuar então?

Um grande abraço